十三勢について調べてみた。 太極拳の技には、手法で八つ、歩法で五つ、合計十三の技が有る事から、太極拳の別名を十三勢とも呼ぶ。 十三勢とは、掤/捋/擠/按/採/挒/肘/靠/進/退/顧/盼/定の事を言い、これら漢字一字づつは、太極拳の手法と歩法の要領の一つ…

両足の体重配分について考える事は、太極拳の歩型とか歩法を理解する上でも役立つと思い、蹬脚での体重配分、虚歩での体重配分、弓歩での体重配分について考えて見た。 右蹬脚では、体重は100％左足に乗せているが、右足で蹴ると言う動作が出来ている。 支え…

日本武術太極拳連盟の３段技能検定の 重点点検項目を時々読み返している。 その中の第4項目に「緩めて繋げて拡げる」と言うのが有る。 当初私は、この言葉を、時系列的表現と解釈していた。即ち「緩めてから、繋げて、そのあとで拡げる」と言う解釈の仕方を…

ちゃんとした太極拳を覚えようと思うなら、正確な歩型/歩法にうるさい先輩や指導者について習った方が良い。 上半身の動きは多種多様な為、教える方も手の動かし方に偏ったアドバイスをしがちだが、まず最初に正確な歩型/歩法を身に付ける事が一番大切だと思…

N先生のｂlog内のお言葉「自分の主観に執着していては、太極拳の上達は望めない」 これ迄に、己の身体にしみついた癖も、良かれと身に付つけた動きも、一旦捨てて、相手の言う事を謙虚に受け止める事が出来ないと、上達のスタートラインに立てないと言う事だ…

太極拳では、普通の運動と違って、かなりゆっくり動きます。 なぜゆっくり動くのかと言うと、この様に動こうと意識/計画(plan)し、脳からの命令で筋骨が動(do)き、動きの経過を確認(check)し、補正/修正動作(action)をしながら、動いているからです。 自分の…

どんな習い事でも、PDCAのサイクルを意識して回す事が、習い事の練習成果を最大限に得るためのポイントだ。 教えられたポイント/注意点を意識した上で、動作計画(plan)し、いつまでも先生に頼ったり、見様見真似で動いたりぜずに、自分の意志で動いて(do)、…

太極拳の教室で、先生が見本として示す定式姿勢を見て、同じ姿勢を取ろうとした時、そっくりに真似出来る人と、それほど上手に出来ない人が居る。それは下記①～④が、人それぞれで違う為だ。逆に①～④の視点を踏まえれば、効率的な練習をする事が出来るはずだ…

バレエを習っている知人が「太極拳とバレエで、腕の動かし方とその注意事項が一緒だ」と言っていた。 バレエのアン・ナヴァンやア・ラ・スコンドにおける腕の注意事項は ①腕をボディから離して、脇の下を開けておく。②指は指先まで角ばらない様に、細長く伸…

ヨガマットに座って、両手を上方に上げ思い切り伸びをした後、急に力を抜いて手をおろした時、背骨周りの筋肉の弾力で身体が上下にバウンドすると言う経験をして、気付いた事がある。 42式総合太極拳の17番目、掩手肘捶（イェンスゥオゴンツィ ）では、左足…

丹田ってどんなものなのだろう？目に見える物ではない為、イメージしにくいが、とりあえずは、丹田の力＝腹の力、丹田＝腹圧 と考えればイメージ出来るのではないか。 武術でも普段の生活でも、身体に大きな負荷がかかる時は、全身でその負荷を分担しなけれ…

私達の身体には、運動神経と感覚神経が有って、歳と共にその働きは衰えていく。 運動神経が衰えるのは当然分かるが、感覚神経もか？と思った頃もあった。 子供の頃は、親に頬擦りしてもらったり、頭を撫でてもらったり、背中を擦ってもらったりと、感覚神経…

最近、他の人と一緒に太極拳の練習をしている時に思うのだが、開始して最初の野馬分鬃に入る前の段階で、他の人から遅れてしまう。どうも私の予備式→起勢→抱球迄の動作が丁寧すぎるみたいだ。他の人は私より、この辺の動作をさらりとやっている様に思う。 私…

昨日、太極拳の教室で推手があり、掤（＝ポン）の技についての練習をした。 推してくる相手を受け入れて浮かし、力の方向を少し変える技（捋＝りー）は、良く分かるが、力の方向が真反対になる様に返す掤（＝ポン）の技は、相手の動きとぶつかる“頂”（ティン…

スポーツクラブの太極拳教室で、習い始めてすぐの人達に、やろうと思った理由を聞いてみた。理由の中に、考えさせられるものが有ったので、その事を下記しようと思う。 【理由】 年齢的に激しい運動が出来なくなったので始めた。 膝を痛めているが、ゆるい運…

①脳の中には筋肉を動かす指示を出す運動野と、表皮/指先等、末端から外界との関係を感知する感覚野が有る。 太極拳とか推手で「捨己従人」を求めるなら、運動野の活動を極力抑えて、感覚野の活動を大切にするべきである。 推手で「接触点の圧力は小さく/変え…

今日は2026年1月1日、今年も太極拳に関してのブログを続けて行きたいと思う。 スポーツクラブで太極拳を習い始めた初心者の方へのアドバイス 【A】太極拳を習う時は、自分の身体の進行方向と視線の方向が違わない方が良い。 身体を捩じって先生を探し、進行…