太極拳をやって居る時に、バランスを保つ為の、注意事項をあげてみた。
①虚領頂勁・尾閭正中する事
②目線を定めて動かさない事
③丹田を意識して腹圧をキープし体幹部を安定させる事
④股関節を固めない様にして、身体がバランスを取ろうとする自由度を妨げない事
⑤収脚前には、片足にしっかりと乗り込んで、あるべき位置に重心を移動させる事
⑥蹬脚で上体が反りかえる程足を上げない事
⑦下勢独立で足を斜め後ろ横に広げる時の歩幅は控えめにする事
⓼普段から股関節のストレッチをして柔軟性を養っておく事
股関節の柔軟性が不足すると
㋑腰を捻った時、目的方向に爪先をキープできず、回転動作で軸がずれてしまう。
㋺重心移動の機敏さが阻害され、バランス修正が間に合わなくなってしまう。
㋩膝を大きく外側に開けない為、骨盤が立てにくく上半身が前かがみになってしまう。
㊁腰を落としても、重心位置が身体の中心から前方向にずれてしまう。
