最近教室で「太極養生五防功」をする機会が有ったので、五種類の動作の名称と、各動作の注意事項を纏めてみた。
①大地回春（だいちかいしゅん）
㋑深呼吸の動作である。
㋺両手を横に広げ、上に挙げて行く時、肩の力を抜く事。
㋩手だけの動きにせずに、身体全体を使って挙げて行く事。
②犀牛望月（さいぎゅうぼうげつ）
㋑両手を上から横に回す時、片手は頬の近くに保持する事。
㋺頬の近くに来る手は、立てておく事。
㋩膝が前後に動くのは良いが、内側や外側に捻じれない事。
㊁腰を回転させる時、片足で立てる位に、胯を折り込む事。
③俯身探海（ふしんたんかい）
㋑両手を上に挙げた時は、全身をのびのびと伸ばす様にする事。
㋺90度まで上半身を折り曲げる時、背中を平らに保つ事。
㋩上半身を曲げる時、顔は出来るだけ前に向けて置き、早くから下を向かない事。
④揉動双膝（じゅうどうそうしつ）
㋑膝を回し動かす動作である。
㋺足裏はベタッと着けたままで膝を回す事。
⑤流星赶月（りゅうせいかんげつ）
㋑甩手（シュワイショウ）の一種である。
㋺両手を回す時、膝が捻じれない様にする事。
㋭腰を回わした勢いを、自分の両腕に伝え、両腕が振り回されて、軽く体を打つ様に
する事。手の勢いで身体がひっぱられて回るのは駄目で、腰の勢いで手がひっぱら
れて回るのが良い。
