太極拳のチェックポイントは、①中心軸の意識 ②丹田と足裏の繋がり ③YAOの回転 ④丹田から指先までの連動 の4点であると、聞いてもなかなか理解できないでいる。
丹田が明確に意識できないと、足裏との繋がりとか、指先までの連動とか言われてもねぇ。。。。。
仙骨を巻き込みながら、逆腹式呼吸をすると、息を吸う時、横隔膜が下にさがって、下腹部分が充実し、臍の下側が前に張りだされた状態になるが、その時同時に、命門部分を後ろに張り出す意識をすると、力が身体の中心に集まった感じになる。これが丹田なのだろうと言うのが、今の私の理解である。
丹田と足裏との繋がりを意識するには、まず、鼠蹊部、膝、足首の所で勁が途切れない様に、高い椅子に座る感じで放鬆して無駄な力を抜く。更には、円襠を確保して両足に纏糸を効かせる事で、丹田と両足の間に繋がりができるのだろうと思う。
